北京心理行为训练场地设施多功能心理训练架市场报价

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肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升

结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。

　　支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

　　用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。